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若いころは着ていたという人も、30代、40代では、ほとんど着なくなっています。では、筋トレによって、この筋繊維がどのようになるのでしょうか？
毎日、少しずつ筋トレをして、それが日課になったらこっちのものです。それは男性も女性も同じです。そして、元に戻ります。
そして、反対側も同じように行います。
また、やりかたによっては腰に余計な負担をかけたり、ほかの部分に不具合が出たりする場合があります。
左右10回ずつ、20回やりましょう。そして、手で椅子の背を掴みましょう。
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