2011年04月30日 10:57
腹筋について調べました
-------------------------グラフにつけた体重が、減らず、まるで階段の「踊り場」のように横線になってしまうのです。ブートキャンプの場合は、ひざを伸ばしたまま行いますから、もっと負担がきついです。ちょっときついなと思うくらいに体をねじります。こうなると、ダ...
さっぴのつれづれ狭苦しい走り書き
2011年04月30日 10:57
-------------------------グラフにつけた体重が、減らず、まるで階段の「踊り場」のように横線になってしまうのです。ブートキャンプの場合は、ひざを伸ばしたまま行いますから、もっと負担がきついです。ちょっときついなと思うくらいに体をねじります。こうなると、ダ...
2011年04月29日 14:47
-------------------------みなさんの中で、腹筋ダイエットなど、筋トレで痩せようとしている方はいらっしゃいますか?まず、床に仰向けの状態で寝ます。左手は首を痛めないように、頭を支えて下さい。ですから、自分が長く続けられる腹筋運動を、毎日、無理なくこなすこ...
2011年04月28日 11:03
-------------------------みなさんは、普段、腹筋などのエクササイズをしていますか?そして、再開した日は、必ず腹筋が筋肉痛になります。腹筋などを続けてやっていると、みるみるうちにおなかに筋肉が付いてきます。必ず、添える程度で使いましょう。筋肉トレーニング...
2011年04月27日 10:30
-------------------------床に着いた肩甲骨を上げることで、おなかの筋肉が収縮します。この時、おなかには力が入り、硬くなっているはずです。女性は男性と比べて筋肉が付きにくいです。その周辺の筋トレもすれば、ダイエット以外にも、ヒップアップにもなり、プロポー...
2011年04月26日 06:52
-------------------------そして、栄養を補給し、また休養することによって、損傷した筋肉が回復します。背中を丸めて行うと、より効果的なので、猫背の状態でやってみましょう。では、筋トレによって、この筋繊維がどのようになるのでしょうか?姿勢がまっすぐになって...
2011年04月25日 02:43
-------------------------昔は足を伸ばしてやっていた腹筋が主流でしたよね。エクササイズの時間を設けなくても、腹筋ダイエットが可能なのです。そこで「もういやだ」と思ったら、そのまま、元に戻ってしまうでしょう。ですから、たんすの隙間、鏡台の隙間など、足の甲...
2011年04月24日 14:08
-------------------------若いころは着ていたという人も、30代、40代では、ほとんど着なくなっています。ぜひ、やり方をマスターして、おうちでトライしてみて下さい。体重の停滞は、筋トレの負荷が足りないことが原因かもしれません。もうこれ以上倒せないところで、2秒...
2011年04月23日 16:03
-------------------------アンチエイジングのために、腹筋をしている人、筋トレをしている人も結構いらっしゃいます。椅子に少し浅めに腰掛けます。基礎代謝が良く行われている人と、代謝が悪い人、比べてみると、同じものを食べて同じだけ動いても代謝の良い人には脂肪...